一分钟正常能跑300m左右。
一分钟正常能跑多少米，首先要看是男生还是女生，而且跟年龄也有很大关系。一般中学生，体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右，较好的女生可以跑350m左右。成年的男子，速度耐力很好的，比如运动员可以达到一分钟500m甚至更长。
一分钟跑到400米的竖卜人是很男的，像400米运动中，国际高水平400米运动员可以跑490到510米左右，并且时间在一分钟以余衡穗内。400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，属于极限强度的运动。
跑步时的注意事项：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易拦带受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动。
4、不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。
5、进行跑步锻炼之前也要进行充分的热身运动，锻炼后再进行拉伸运动。这都是跑步过程中必不可少的步骤。
